アシュタンガヨガ春分の日1dayスペシャルクラス

Message from a teacher
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Cheeksのみなさま、こんにちは！トモヒコです。1月のWS開催以降、毎週土曜のオンラインにご参加いただき嬉しく思います。春の身体が動きやすくなってくるこの時期、またみなさまに直接お会いいたしたく1dayクラス開催いたします！
だんだんとアシュタンガヨガの面白さに惹き込まれている方も増えてきたのではないかと思います。始めたての頃はポーズの完成度を追いかけるよりも、しっかりと呼吸、ドリシュティ、順番やポーズ名といった基礎をまずは大切にしていきましょう！

●アシュタンガヨガとは？
南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。
呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われているパワーヨガやヴィンヤサヨガの源流となっています。

●オススメしたい3つのポイント
1．ダイエット効果
クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれにびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります！

2．終わった後の爽快感
呼吸音に耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体/精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感・心身の安らぎは何にも代えがたい感覚をもたらすでしょう。

3．心身の落ち着き
本来ヨガとはスピリチュアルな修行、自己鍛錬からルーツを発しています。現代人に生きる私たちにとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない魅力を感じていただければと思います！

●スケジュール
A＜3/21(月祝)8:00-10:00＞
アシュタンガヨガマイソールクラス with ヘッドスタンドプチWS
(伝統的な練習法を楽しもう！)
マイソールスタイルとは、初心者も上級者もそれぞれのペースで練習を行う練習方法です。経験者の方は自分がもらっているポーズまでの自主練習をし、ウールドゥバダヌラーサナの後ドロップバックの練習を行います。練習中はポーズを深めるための講師アジャストメントがあり、また成長を促すための個別指導を行います。
アシュタンガヨガの練習が久しぶりの方や、ポーズや順番がまだあやふやの方も当たり前のことなので、お気軽にご質問いただきクラスを楽しんでいただければと思います！シークエンス順番表を見ながらの練習でもOKですよ！
また、クラス後半30分ほどは、ヘッドスタンド（シルシアサナ）が苦手な方に向けての練習コーナーも設けます。フィニッシングシークエンスのスリーロータスの前でお待ち頂き、一緒に練習していきましょう。※問題なくできる方は練習を終えてお休みor横目でチラチラ見学OKです！

B＜3/21(月祝)10:15-10:45＞
サットサンガ（座学）アシュタンガヨガの練習方法（参加費無料＆コーヒー付！）
アシュタンガヨガの伝統的な練習方法、また練習の大切なポイントをお伝えいたします。この時間ではいかにポーズを取るかといった話からは少し離れ、ヤマ、ニヤマから始まるアシュタンガヨガの八支則についても説明いたします。また、日頃の練習の疑問・悩みについて質疑応答も行います。
参加費は無料です。ご興味ある方、お気軽にご参加ください。
お茶・コーヒーを飲みながら、一緒にポーズをしないヨガ、を楽しみましょう！

C＜3/21(月祝)11:00-12:30＞
アシュタンガヨガハーフプライマリレッド
(カウントでテンポ良く汗をかいていきましょう！)
レッドクラス（Led Class）とは講師によるアーサナ名・ヴィンヤサ（ポーズの順番）・、呼吸のコール／カウントで行われるクラスです。アーサナ名とヴィンヤサはサンスクリット語、呼吸は英語のカウントとなります。「動く瞑想」の名の通り、独特なテンポで行われるクラスで、呼吸と動きを完全に一致したときの気持ちよさは独特なものがあります。
土曜の9:00のスタジオ＆オンラインクラスと同内容ですが、私が現地にいますので適宜アジャストや途中で説明も入ります！
ポーズの完成度よりも、一定のテンポで次々と身体を運んでいく爽快感を味わいましょう！
ポーズがわからなくなったら左右の方の真似っこでOKですよ♪

●フィー
1クラスALL3500円
※サットサンガは参加費無料です！
※マイソールクラスとレッドクラスの2連続受講は身体に負担がかかるのでどちらかのみにしましょう。どらにするか迷ったら、普段は受講しにくいマイソールクラスにご参加ください！

お待ちしています。✨
@inagakit